Naturalne źródła likopenu vs. suplementacja – co wybrać?
W jakich produktach znajdziemy likopen?
Likopen to silny antyoksydant należący do grupy karotenoidów, który występuje naturalnie w wielu czerwonych i pomarańczowych owocach oraz warzywach. Najbogatszym źródłem likopenu są:
- Pomidory i ich przetwory (koncentrat pomidorowy, sosy, ketchup)
- Arbuz
- Różowy grejpfrut
- Papaja
- Czerwona papryka
Co ciekawe, obróbka cieplna pomidorów znacząco zwiększa biodostępność likopenu, dzięki czemu organizm może go lepiej przyswajać. Dlatego produkty takie jak sos pomidorowy czy przecier pomidorowy mogą być skuteczniejszym źródłem likopenu niż surowe pomidory.
Czy dieta wystarczy, by pokryć zapotrzebowanie?
Dieta bogata w produkty zawierające likopen może dostarczyć organizmowi tego cennego składnika, ale jego przyswajalność zależy od wielu czynników, takich jak sposób przygotowania jedzenia czy indywidualne zdolności organizmu do wchłaniania składników odżywczych.
Czynniki wpływające na poziom likopenu w organizmie:
- Obróbka cieplna zwiększa biodostępność likopenu.
- Spożywanie likopenu z tłuszczami (np. oliwa z oliwek) poprawia jego wchłanianie.
- Nie każdy organizm wchłania likopen równie efektywnie.
Dla osób, które nie spożywają wystarczającej ilości pomidorów i innych źródeł likopenu, alternatywą może być suplementacja.
Dlaczego suplementacja może być skutecznym rozwiązaniem?
Choć naturalne źródła likopenu są wartościowe, suplementacja może być wygodnym i skutecznym sposobem na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tego składnika. Wysokiej jakości suplementy diety, takie jak LICOPEX, zawierają skoncentrowaną dawkę likopenu, co pozwala na jego lepsze przyswojenie i stałe uzupełnianie niedoborów.
Korzyści suplementacji likopenu:
- Zapewnienie stałej i odpowiedniej dawki likopenu w diecie.
- Lepsza biodostępność w porównaniu do niektórych naturalnych źródeł.
- Wygodne rozwiązanie dla osób, które nie spożywają regularnie produktów bogatych w likopen.
Podsumowanie korzyści z suplementacji likopenu
Zarówno naturalne źródła likopenu, jak i suplementacja mają swoje zalety. Osoby dbające o zdrową dietę mogą dostarczać likopen z pożywienia, jednak suplementy, takie jak LICOPEX, mogą być świetnym wsparciem w sytuacjach, gdy dieta nie pokrywa pełnego zapotrzebowania organizmu na ten cenny antyoksydant.
Najnowsze artykuły
